Os 10 Alimentos para a Saúde dos olhos
Aqui estão dez alimentos que ajudam a manter a saúde dos olhos em dia e que podem proteger contra a catarata, degeneração macular e outros problemas para seus olhos.
Abacate:
Abacates são um dos
alimentos mais nutrientes e densos que existem. Por isso não é de admirar que
eles sejam ótimos para os olhos. Eles contêm mais luteína que qualquer outra
fruta. A luteína é importante na prevenção da degeneração macular e catarata.
Eles são também uma grande fonte de outros nutrientes importantes do olho tais
como a vitamina A, vitamina C, vitamina B6 e vitamina E.
Cenoura:
Cenouras têm sido reconhecidas
como um alimento para saúde do olho, devido a seus altos níveis de vitamina A.
Brócolis:
Brócolis é uma boa fonte de
vitamina C, cálcio, luteína, zeaxantina, e sulforafano.
Ovos:
Os ovos são uma excelente
fonte de nutrientes para seus olhos, como a vitamina A, zinco, luteína,
lecitina, B12, vitamina D, e cisteína.
Espinafre:
Outra grande fonte de
vitamina A, espinafre também contém outros nutrientes importantes, incluindo
olho luteína e Espinafre: Outra grande fonte de vitamina A, espinafre também
contém outros nutrientes importantes, incluindo olho luteína e zeaxathina.
Kale:
Como espinafre, couve é uma
boa fonte de vitamina A, luteína e zeaxathina.
Tomate:
Tomates são ricos em
vitamina C e licopeno, dois importantes nutrientes para saúde dos olhos.
Semente de girassol:
Sementes de girassol contêm
selênio, um nutriente que pode prevenir a catarata e promover a saúde geral dos
olhos.
Alho:
O alho contém selênio e
outros nutrientes Para os olhos, tais como a vitamina C e quercetina.
Salmão:
O salmão é rico em ômega-3
os ácidos gordos, que são importantes para a manutenção da saúde geral dos
olhos. Ele também contém o ácido fólico, vitamina D, vitamina B6, vitamina B12
e vitamina A.
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